منتديــــــــــــــــــــــــــات ثنــــــــية المخـــــــــــزن
أهلا وسهلا بك في منتداك ثنية المخزن السلام وعليكم ورحمة الله وبركاته وكل عام وانت بخير ,زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد, يشرفنا أن تقوم بالدخول وذلك بالضغط على زر الدخول إن كنت عضوا بالمنتدى.أو التسجيل إن كنت ترغب بالإطلاع على مواضيع المنتدى والمشاركة في أقسام المنتدى فقط إضغط على زر التسجيل و شكرا لك
بـــــــــ


 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 مين تحب تكون رشيقة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
aya
مجلس المشرفات
مجلس المشرفات
avatar

الهواية :
المزاج :
الأوسمة :
انثى عدد الرسائل : 164
العمر : 30
البلد : alger
نقاط : 367
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/12/2009

مُساهمةموضوع: مين تحب تكون رشيقة   30th يناير 2010, 6:22 pm


برنامج الرشاقة اليومي

مين عاوزة تكون رشيقة بدون حرماااااان ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وعاوزة ملاحظاتكم عليه يا حبيباتي وكل الي كان ليها تجربة ناجحة مع
الرشاقة اهلا بيها

كل اخت حبيبة هاتشترك في برنامج الرشاقة

تبدأ بوزن نفسها وتحدد الوزن المثالي الي عاوزة توصله وعاوزة تحققه باذن الله في مدة أد أيه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وعشان نحقق الهدف ده

عندنا مبدأ اساسي اننا نحقق الرشاقة بدون ريجيم ولا حرمان لكن بطرق تانية نوصل للهدف باذن الله
لكن لو في اخت تحب تتبع نظام رجيم ممكن تشوف برامج كتير جميلة هنا في قسم الرشاقة وفي كمان موقع جميل اسمه ريجيم





أيه هي الطرق الي ممكن تحقق لنا الرشاقة بدون حرمان

الاطعمة والمشروبات الحارقة للدهون

شرب الماء على الريق
حرق الدهون من خلال شرب الماء الكثير نبدأ اليوم بشرب 4 اكواب ماء يوميا رائع لتنظيف الجسم من السموم وعلاج لكتير من الامراض ويحقق الوزن المثالي دون رجيم
الشوربة الحارقة للدهون
هاكتب باذن الله طريقتها بالتفصيل ونتايج الي جربوها
ودي هاتكون مرتين في اليوم باذن الله

مشروب عادل عبد العال لحرق الدهون
يؤخذ قبل الاكل مرتين في اليوم
استخدام خل التفاح
بعد تخفيفه بالماء وشربه بين الوجبات او استخدامه في السلطة
شرب 2كوب من البردقوش
يوميا مرة صباحا ومرة مساءا هايل للتخسيس وظبط الهرمونات في الجسم وكمان بيريح الاعصاب جدا
شرب الشاي الاخضر قبل النوم
مع ملاحظة تقليل كمية السكر المستخدمة في تحلية المشروبات او استخدامها بدون سكر او سكر الدايت عند الضرورة

الاطعمة التي تقلل الشهية

بذرة الكتان
مرتين في اليوم يقلل الشهية بصورة كبيرة ووقاية للكثير من الامراض ويعوض الجسم عن نفص فيتامين ب
طبق السلطة
اساسي في كل الوجبات ونبدأ به الاكل ويكون كميته كبيرة
استخدام الخبز الاسمر
او تناول كبسولات الردة موجودة في الصيدلية وآمنة باذن الله


استخدام طريقة جديدة في الاكل

المضغ البطيء جدا
قادرعلى انقاص الوزن بدرجة كبيرة كما انه يريح المعدة اثناء عملية الهضم ويزيد الاستمتاع بالطعام وينبه الجهاز العصبي لعدم التهام الطعام بدون وعي ويعطي الشعور بالشبع مع الكمية القليلة من الطعام
ويأتي بالتدريب ومع التعود يصبح من افضل العادات الغذائية وهذا سر رشاقة الصينين

التنفس العميق وسوف اشرح الطريقة كاملة باذن الله

يساعد على سرعة حرق الدهون فيقلل من الرغبة في تناول الطعام لانه يمد الجسم بالطاقة والنشاط الذي يقلل الحاجة للتعويض الجسم بتناول السكريات والاطعمة كثيرة السعرات كما ان التنفس يساعد على تحسن الحالة المزاجية ويمنح الجسم الشعور بالراحة والاسترخاء

الرياضة والحركة

هاتكون الرياضة بطريقة جديدة حتى لا نشعر بالملل منها

رياضة الرقص
طريقة ممتازة في فقدان الوزن الزائد وزيادة لياقة الجسم تقوية العضلات وممكن ممارستها في البيت ولا تتطلب جهاز خاص وممكن الاستعانة بشرائط تعتمد على الايقاع وخالية من اصوات الموسيقى

كثرة الحركة
في البيت بسبب وبدون سبب تكوني زي النحلة لا تكل ولا تمل من النشاط والحركة وشغل البيت المستمر واستخدام السلم بدل من الاسانسير والمشي بقدر الامكان بدل استخدام العربية

محاولة شراء جهاز
من اجهزة الرياضة والاستثمار فيه للحفاظ على الصحة وممارسة الرياضة يوميا مثل العجلة الثابتة او جهاز السير او او

المشي راااااااااااائع
وممكن تتفقي مع واحدة صديقتك أو مع زوجك ويشاركك المشي يوميا لمدة نصف ساعة اذا لم يتيسر هذا الامر مش مشكلة ممكن تعوضيها بالتمارين الرياضية الي تقدري تعلميها في البيت


تقليل كمية الطعام

بشكل تدريجي كل مرة قللي بنسبة بسيطة جدا من وجبتك المعتادة كلي كل الي تحبيه بنسبة قليلة وشوية شوية اوصلي لنصف الكمية المعتادة

وباذن الله بالطرق دي وغيرها هانحقق الرشاقة بدون متاعب الريجيم وتكون بشرتنا وشعرنا بحالة ممتازة باذن الله
وكمان بدون حرمااااااااااااااااااااااااان وده المهم

مين تحب تكون رشيقة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
مين تحب تكون رشيقة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديــــــــــــــــــــــــــات ثنــــــــية المخـــــــــــزن :: الأسرة والمرأة-
انتقل الى: